功率是單純計算運動過程中肌肉所發出的總作功效率情況的單位值;透過數據統計的手段計算推估人體生理反應情況,予以替代侵入式運動強度監測手段。相對於最容易取得的生理參數“心率”來說,功率的計算可以屏除掉許多無法預測與控制的心率影響因子,因此功率訓練可更有效率並且精準的控制並且計算該運動者的生理反應情況;將其應用於訓練與競賽過程中亦相對精確。

2017-07-09 至 2017-07-15 Bike Training/課表
Sun.
Course 1.5hr 10:00-11:30 90分鐘
Course 1.5hr 14:30-16:00 90分鐘
Mon.
Aerobic Endurance有氧耐力 09:30-10:30 60分鐘
Endurance Assurance耐力評估 11:00-12:00 60分鐘
Sprint 14:00-15:00 60分鐘
Tues.
Ray教練FTP提昇班(6週) 08:00-09:00 60分鐘
Strength & Drill肌力&技術 09:30-10:30 60分鐘
VO2max Interval最大攝氧量 11:00-12:00 60分鐘
Strength & Drill肌力&技術 14:00-15:00 60分鐘
程鈞教練FTP提升班(6週) 19:00-20:00 60分鐘
Wed.
Threshold Interval閾值強度 09:30-10:30 60分鐘
Aerobic Endurance有氧耐力 11:00-12:00 60分鐘
Strength & Drill肌力&技術 14:00-15:00 60分鐘
Endurance Assurance耐力評估 19:00-20:00 60分鐘
Thurs.
Endurance Assurance耐力評估 09:30-10:30 60分鐘
Tempo 11:00-12:00 60分鐘
VO2max Interval最大攝氧量 14:00-15:00 60分鐘
Ray教練FTP提昇班(5週) 19:00-20:00 60分鐘
Fri.
VO2max Interval最大攝氧量 09:30-10:30 60分鐘
Strength & Drill肌力&技術 11:00-12:00 60分鐘
Tempo 14:00-15:00 60分鐘
Sat.
Course 1.5hr 10:00-11:30 90分鐘
Course 1.5hr 14:30-16:00 90分鐘
Aerobic Endurance有氧耐力 Threshold Interval閾值強度 VO2max Interval最大攝氧量 Strength & Drill肌力&技術 FTP測驗 Sprint Endurance Assurance耐力評估 Course 1.5hr Challenge Taiwan Workout 1.5 Hr Workout Tempo Ray教練FTP提昇班(6週) Ray教練FTP提昇班(5週) 程鈞教練FTP提升班(6週) 課程已結束